Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
15 Dakika Karın İZLE
PROFESYONEL
Gül Doğan Fitness
Bu video, karın kaslarını hedef alan etkili bir egzersiz serisini içermektedir. 10-15 dakika süren bu antrenman, karın kaslarını güçlendirme, esnetme ve tonlama amacıyla tasarlanmıştır.
Egzersiz dizisinde, başlangıç seviyesinden ileri seviyeye kadar çeşitli mekik hareketleri, diz çekişler ve Plank pozisyonu gibi yöntemler bulunuyor. Hedeflenen kas grupları arasında ön karın kasları, oblikler (yan karın kasları) ve bel kasları yer almaktadır. Bu antrenman hem güçlenme hem de esneklik kazanmanızı sağlayacak biçimde yapılandırılmıştır.
Antrenmanın ana unsurları arasında:
- Belinizi kontrol ederek karın kaslarınızı sıkı tutma teknikleri
- Mekik varyasyonları ve diz çekişleri ile karın bölgesinin aktive edilmesi
- Side Plank ve Criss Cross hareketleri ile yan karın kaslarının güçlendirilmesi
- Koordine edilmiş nefes kontrolü ile hareketlerin etkinliğinin artırılması yer almaktadır.
Video boyunca temel egzersizlerde verilecek tekrar sayılarıyla birlikte, doğru teknik ve duruş bilgisi vurgulanmaktadır. Katılımcılara yönlendirmelerle güvenli bir antrenman deneyimi sağlamayı hedefleyerek, hareketlerin doğru bir şekilde uygulanması konusunda bilgi verilmektedir. Bu antrenman seti, evde veya spor salonunda uygulanabilecek pratik bir seçenektir ve karın bölgesinin yağı azaltmak ve kasları şekillendirmek isteyenler için idealdir.
