Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
12 Kasım Pilates'e Başlıyorum İZLE
PROFESYONEL
Çağla Çömez Pilates
Bu video, isometrik ve dinamik esneme hareketleriyle, temel kasların ve omurganın güçlenmesine yardımcı olmak amacıyla hazırlanmıştır. Her seviyeden katılımcının rahatça uygulayabileceği bu çalışma, sırt, omuz, kalça ve karın kaslarını hedef alarak, güçlenme ve esneklik kazandırmayı amaçlıyor.
Video ile birlikte, hareketlere geçmeden önce yapılan ısınma aşamasında, omuzların ve boynun dinlendirilmesi ve esnetilmesi ile başlayarak, kas gruplarının ısınması sağlanmakta. Ardından, yerle yapılan çeşitli pozisyonlar ve kas gruplarını etkili bir şekilde çalıştırmaya yönelik düz duruş ve ayrıştırma hareketleriyle devam edilerek, hem kas dayanıklılığı artırılmakta hem de yağ yakımı desteklenmektedir.
Hareketler arasında yer alan yan yatma pozisyonu, kalçaların esnemesini sağlarken, kalça kaslarının güçlenmesine de katkıda bulunur. Ayrıca, yerle yapılan pozisyonda zıt kol ve bacak hareketleri, denge ve koordinasyonu geliştirmek için özel olarak tasarlanmıştır.
Bu video sayesinde, hem güçlü hem de esnek bir beden elde etmek için gereken teknik ve bilgiye ulaşabilir, fiziksel performansınızı geliştirmek için etkili ve uygulanabilir hareketleri öğrenebilirsiniz.
