Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
10 Dk Zıplamadan Kardiyo İZLE
PROFESYONEL
Nihan Kınay Pilates
Bu videoda, zıplama içermeyen orta seviyede bir kardiyo antrenmanı gerçekleştireceksiniz. Antrenman, dinamik ısınma ile başlayacak ve ardından çeşitli hareketlerle devam edecek. Hedeflenen kas grupları arasında karın, kalça ve bacak kasları ön plandadır.
Antrenmanın amacı, tüm vücudu güçlendirmek, yağ yakımını desteklemek ve kardiyovasküler dayanıklılığı artırmaktır. 20 saniyelik setlerle yapılan hareketler, vücudunuzdaki kas gruplarını etkin bir şekilde çalıştırmayı hedefler. Öne çıkan hareketler arasında "jumping jack", "squat" ve "lateral kick" gibi dinamik ve denge gerektiren egzersizler bulunmaktadır.
Videoda ayrıca, egzersizlerin ardından yapılan esneme hareketleri ile kasların esnekliğini artırma ve toparlanma sürecinin desteklenmesi sağlanacaktır. Antrenmanı tamamladıktan sonra, kaslarınızın toparlanmasına yardımcı olacak şekilde yavaş yavaş nefes almayı ve kasları esnetmeyi unutmayın.
Bu korkularla dolu antrenman, sağlığınızı desteklemek ve fitness hedeflerinize katkıda bulunmak için mükemmel bir başlangıç noktasıdır.
