Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
KARATE - TAEKWONDO | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
10 Dakikalık Karate Rutini İZLE
PROFESYONEL
Emre Çevik Karate, atletizm(koşu)
Bu videoda, kısa ama etkili bir karate rutini ile karşınızdayız. 10 dakikalık bu egzersiz, vücut koordinasyonunuzu geliştirmek ve her yöne atak yapabilme yeteneğinizi artırmak amacıyla tasarlanmıştır. Rutinde, karate tekniklerinin ana unsurlarından biri olan savunma ve atak üzerine odaklanılmaktadır.
Egzersiz boyunca öncelikle dinamik ve statik ısınmalar ile kas gruplarınızı harekete geçireceksiniz. Bu ısınmalar, kol, omuz, ve boyun bölgelerinin esnekliğini artırarak sakatlanma riskini ortadan kaldırmayı hedefler. Ardından, Shirozuki çalışması adı verilen bir teknik ile her yöne atak yapmanın temellerini öğreniyorsunuz.
Bu çalışmada, kamaita pozisyonu alınarak öne, arkaya, sağa ve sola ataklar gerçekleştireceksiniz. Hedef, her bölgeye hakim olabilmek ve bu hareketleri hem güçlü hem de hızlı bir şekilde uygulayabilmektir. Antrenmanın sonunda, yoğun bir çalışma sonrası soğuma ile vücudunuzu toparlayacaksınız.
Bu program, hem güçlenme hem de hız kazanma unsurlarını içermektedir. Karate tekniklerinizi güçlendirirken, aynı zamanda kondisyonunuzu geliştirmek için mükemmel bir fırsat sunar. Herkesin kolaylıkla uygulayabileceği ve gelişim sağlayabileceği bu çalışma ile karate becerilerinizi bir üst seviyeye taşıyabilirsiniz.
