Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
1. Gün İZLE
PROFESYONEL
Halime Sağu Pilates
Bu video, karın antrenmanları üzerine odaklanmaktadır. Hedeflenen kas grupları arasında karın kasları, bel ve sırt kasları yer almaktadır. Antrenman, karın bölgelerindeki kasları güçlendirmeyi hedeflerken, aynı zamanda denge, esneklik ve gövde stabilitesini artırmayı amaçlamaktadır.
Egzersizlerin başında temel karın hareketleri yer almakta olup, doğru nefes alma teknikleri ve belin korunmasına yönelik dikkat edilmesi gereken noktalar açıklanmaktadır. Antrenman sırasında sırt üstü yatma pozisyonu, plank ve dirsek plank pozisyonları gibi gelişmiş teknikler de kullanılmaktadır. Bu teknikler, karın kaslarının güçlenmesini sağlarken, aynı zamanda karın yağlarının yakılmasına yardımcı olmaktadır.
Video, adım adım açıklamalarla birlikte kasların hissetmesine yardımcı olacak hareketler sunmakta ve her bir hareketin doğru formda yapılması için gereken detaylar verilmektedir. Egzersizlerin sürekliliği, koordinasyon sağlanması ve kasların intime çalışması için kombinasyonlar oluşturulmaktadır.
Bu şekilde düzenli yapılan karın antrenmanları, genel vücut sağlığını geliştirmenin yanı sıra, istenmeyen yağlardan kurtulmaya ve kas tonusunu artırmaya yardımcı olur.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 2 30 Sn.
Orta 12 3 30 Sn.
İleri 15 3 30 Sn.
