Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
DÖVÜŞ SANATLARI | Başlangıç | 2 Video
BÖLÜMLER
PROFESYONEL
Ekrem Ziya Aydın Kick Boks
Bu serimizde sadece bir barbell kullanarak landmine varyasyonlarını uygulayacağız. Çoğunlukla yumruklarımızı güçlendirmek ve kuvvetlendirmek üzere barbell itişi yaptığımız birçok hareket çeşidi var. Bu hareket formu yumruk atmanın mekanik formu ile çok benzer, bu sayede ‘’Nasıl daha hızlı ve kuvvetli yumruk atabilirim?’’ sorusunun cevabı olarak bu hareketleri antrenmanlarınıza dahil edebilirsiniz. Bunların yanı sıra core stabilizasyonu sağlayacak, bacak ve sırt kaslarımızı güçlendirecek hareketler de var. Hareket varyasyonlarını, tekrar sayılarını ve kullandığınız ağırlık miktarını ayarlayarak ihtiyaçlarınıza göre antrenman programınıza ekleyebilirsiniz.
