ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
TREND ARAMALAR yoga protein tozu gainer pilates

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

PİLATES | Orta | 1 Video

Yan Karın Antrenmanı

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Halime Sağu Pilates

21 Günlük antrenman serisinin 7. gününde eğitmen eşliğinde dinlenme ve tekrar sayıları ile birlikte uygulayabileceğiniz yan karın egzerizlerini sizin için hazırladık. Seviyenize göre aşağıdaki set ve tekrar sayılarını uygulayabilirsiniz. 
Not: Sakatlanma riskini azaltmak ve daha verimli bir antrenman için antrenmandan önce ısınmayı ve antrenman sonunda soğumayı ihmal etmeyiniz.

 

Seviye            Tekrar Sayısı    Set Sayısı     Dinlenme

Başlangıç                12                          3                 20  Sn.

Orta                          15                          3                 15  Sn.

İleri                            20                         3                30  Sn.