Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Virabhadrasana Serisi ve Varyasyonları İZLE
PROFESYONEL
Dilara Zeytinoğlu Yoga
Savaşçı Pozu, yogada sıkça yapılan ve güç, esneklik ve zihin-beden bağlantısı sağlayan bir seri hareketlerdir. Bu seri, vücudunuzun üst kısmında kuvvetli bir duruş oluşturmak için üst gövde, bacaklar, kalça ve karın kaslarınızı çalıştırır. Ayrıca sırt kaslarınızı güçlendirir ve dengenizi arttırır. Virabhadrasana serisi, üç farklı pozdan oluşur: Virabhadrasana I, Virabhadrasana II ve Virabhadrasana III. Her bir poz, vücudunuzun farklı kısımlarını hedefler ve farklı faydalar sağlar.
Virabhadrasana I: Bu poz, bacak kaslarınızı, kalça kaslarınızı, göğüs ve omuz kaslarınızı çalıştırır. Ayrıca bedeninizi zihinsel olarak odaklanmanıza yardımcı olur.
Virabhadrasana II: Bu poz, bacak kaslarınızı, kalça kaslarınızı, gövdenizin yan kaslarını ve omuz kaslarınızı çalıştırır. Ayrıca karın kaslarınızı güçlendirir ve sırtınızı açar.
Virabhadrasana III: Bu poz, bacak kaslarınızı, kalça kaslarınızı, karın kaslarınızı, sırt kaslarınızı ve omuz kaslarınızı çalıştırır. Ayrıca denge ve koordinasyonu geliştirir.
