Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Üst Kas Gruplarınız İçin Yoğun Bir Çalışma İZLE
PROFESYONEL
Emre Yılmazsoy Fitness
Üst kas gruplarınız için yoğun bir çalışma. Her egzersizi doğru teknik ve formda gerçekleştirmek önemlidir. Yanlış form, sakatlanma riskini artırabilir ve hedeflenen kas gruplarının etkili bir şekilde çalışmasını engelleyebilir. Bu antrenman programı, üst vücut kaslarını dengeli bir şekilde çalıştırmayı hedefler. Her egzersiz için uygun ağırlığı seçmeye çalışın ve doğru formda gerçekleştirin. Antrenmandan sonra iyileşme ve rejenerasyon sürecine dikkat etmek, kasların onarılmasını ve büyümesini destekler. Bunu uyku, masaj, soğuk-sıcak tedavi, foam rolling gibi yöntemlerle destekleyebilirsiniz. Tekrar sayılarına ve uyarılara dikkat edin. Antrenman sonrasında soğuma yapmayı unutmayın, haydi başlayalım.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 12 3 30 Sn.
Orta 10 4 40 Sn.
İleri 8 4 45 Sn.
Not: Ağırlığınızı arttırın
