Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Tüm Vücut Güçlendirici Yoga Akışı İZLE
PROFESYONEL
Türkan Keskin Yoga
Bu video, tüm vücut kuvvetlendirici yoga akışı ile karın (core) ve arka kol kas gruplarını hedef alarak güçlenmeyi amaçlamaktadır. Video boyunca uygulanan hareketler, plank , navasana , ve dolphin plank gibi pozlar ile vücut gücünü artırmaya odaklanmaktadır. Plank pozisyonları, karın kaslarının güçlenmesini sağlarken, navasana hareketi özellikle alt karın bölgesini hedefler. Dolfin plank, arka kolların gücünü geliştirmek için kullanılır ve bu pozlar sayesinde dayanıklılığınızı artırabilirsiniz.
Akış boyunca yapılan eş zamanlı dolgu hareketleri ile kaslarınızın esnekliğini artırma fırsatı bulabilirsiniz. Ayrıca, duruşlar arası geçişler, denge ve konsantrasyonu geliştirmek için tasarlanmıştır. Bu pratik, vücudunuzu güçlendirmenin yanı sıra zihinsel odaklanma sağlamakta da faydalıdır. Egzersizi en az haftada 2-3 kez tekrarlayarak, hem statik kuvvetinizi artırabilir hem de vücut bütünlüğünüzü sağlayabilirsiniz.
Tüm bu bilgiler ışığında, eğer karın bölgenizi ve arka kollarınızı güçlendirmek istiyorsanız, bu çalışma ideal bir seçimdir.
