Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Triceps Antrenmanı İZLE
PROFESYONEL
Cumali İrtük Fitness
Dumbbell Kickback, triceps kaslarını hedefleyen etkili bir egzersizdir. Gövdenizi stabil tutun ve sırtınızı düz tutun.Ağırlığı kaldırırken ve indirirken kaslarınızı sıkın ve kontrolü elden bırakmayın. Dumbbell Triceps Extensions (Dumbbell French Press olarak da bilinir), triceps kaslarını hedefleyen etkili bir egzersizdir.Ağırlığı ve set tekrarlarını kendi seviyenize uygun şekilde ayarlayarak çalışmaya başlayın.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 3 20 Sn.
Orta 12 3 20 Sn.
İleri 12 4 30 Sn.
Egzersiz sırasında kullandığınız ağırlığı arttırarak şiddeti arttırabilirsiniz, buna bağlı olarak ağırlık artarken tekrar sayınızı da düşürün
