Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Teraband ile Omuzları Isındırma İZLE
PROFESYONEL
Pelinsu Alp Pilates
Teraband ile Üst Vücut Güçlendirme Egzersizleri
Bu videoda, teraband kullanarak üst vücut kas gruplarını hedef alan etkili egzersizler sunulmaktadır. Teraband ile yapılan bu hareketler, omuz, sırt ve kol kaslarını güçlendirmeye yönelik olarak tasarlanmıştır.
Hareketler, kas gücünü artırmak, esneklik sağlamak ve kas dayanıklılığını geliştirmek amacıyla uygulanmaktadır. Egzersizler, kullanıcıların üst vücutlarını etkin bir şekilde ısınmasına ve esnetmesine yardımcı olurken, aynı zamanda duruş bozukluklarına da karşı koruma sağlar.
Videoda yer alan temel hareketler:
1. Kolların omuz hizasında yukarı kaldırılması,
2. Yanlara açarak ve geri getirerek yapılan hareketler,
3. Dirseklerin bel hizasında tutulup açılması,
4. Gövdeyi dik tutarak yapılan direnç çalışmaları.
Bu egzersizler ile güçlenme ve esneklik kazanma süreçlerinizi hızlandırabilir, terabandın sağladığı dirençle kaslarınızı daha etkili bir şekilde çalıştırabilirsiniz. Uygulanan tekniklerin her biri, doğru form ve yapısıyla kas gruplarının hedeflenmesini sağlar.
