ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
TREND ARAMALAR yoga protein tozu gainer pilates

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

FITNESS | Başlangıç | 1 Video

Temel Üst Vücut Egzersizleri

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Erol Güncek Fitness

3 temel hareketten oluşan bir üst vücut dersi: Pazular için ağırlıklarla bicep curls, en sorunlu bölgelerden olan kol arkaları için tricep dips ve hem göğüs hem de tüm kolu çalıştıran push up hareketi. Kendi seviyenize göre ağırlıklarınızı seçebilir, push up hareketinde eğimi ayarlayabilirsiniz. Başlangıç seviyesinde her hareketi 15 tekrar yapıyoruz ve 3 set boyunca uyguluyoruz. Haftada 2 gün üst vücut çalışmalarınıza ekleyebilirsiniz.