ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
TREND ARAMALAR yoga protein tozu gainer pilates

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

FITNESS | İleri | 1 Video

Sırt Antrenmanı

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Ahmet Gülpınar Fitness

İleri seviye sırt egzersizleri ile sırt kaslarınızı şekillendirebileceğiniz 3 hareket hazırladık. Antrenmandan önce ısınmayı unutmayınız

Dumbbell Row: Sırt, omuz ve kol kaslarını hedefleyen etkili bir egzersizdir.

Bent Over Row: Sırt ve omuz kaslarını güçlendirir, postürü düzeltir ve üst vücut gücünü artırır. Hareketi yaparken denge ve stabiliteyi korumaya özen gösterin.

Deadlift: Tüm vücutta kasları hedefleyen bir egzersizdir ve özellikle bacak, kalça, sırt ve bel kaslarını güçlendirir.

 

Seviye            Tekrar Sayısı    Set Sayısı     Dinlenme

Başlangıç                12                         3                 30 Sn.

Orta                          15                         3                 30 Sn.

İleri                            15                        4                 30 Sn.