Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | İleri | 1 Video
BÖLÜMLER
Sırt Egzersizi İZLE
PROFESYONEL
Ahmet Gülpınar Fitness
İleri seviye sırt egzersizleri ile sırt kaslarınızı şekillendirebileceğiniz 3 hareket hazırladık. Antrenmandan önce ısınmayı unutmayınız
Dumbbell Row: Sırt, omuz ve kol kaslarını hedefleyen etkili bir egzersizdir.
Bent Over Row: Sırt ve omuz kaslarını güçlendirir, postürü düzeltir ve üst vücut gücünü artırır. Hareketi yaparken denge ve stabiliteyi korumaya özen gösterin.
Deadlift: Tüm vücutta kasları hedefleyen bir egzersizdir ve özellikle bacak, kalça, sırt ve bel kaslarını güçlendirir.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 12 3 30 Sn.
Orta 15 3 30 Sn.
İleri 15 4 30 Sn.
