Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | İleri | 1 Video
BÖLÜMLER
Şirşasana Varyasyonları İZLE
PROFESYONEL
Dilara Zeytinoğlu Yoga
Şirşasana, yoga pratiğinde baş duruşu olarak bilinen bir duruştur. Bu duruş, vücudun üst kısmını desteklemek için başın üzerine yüklenildiği ters bir pozisyonda gerçekleştirilir.
Şirşasana, zihni sakinleştirir ve odaklanmayı artırır. Bu duruş sırasında, başın altındaki destek noktasına odaklanmak ve dikkati içeriye yönlendirmek önemlidir. Şirşasana, baş aşağı duruş olduğu için kan dolaşımını tersine çevirir ve vücutta kanın kalbe geri dönüşünü artırır. Bu, beyne daha fazla oksijen ve besin maddesi taşınmasını sağlar. Şirşasana, üst vücut kaslarını güçlendirir, özellikle kollar, omuzlar, sırt ve karın kaslarını çalıştırır. Düzenli olarak uygulandığında, duruşunuzun iyileşmesine, omurga desteğinin artmasına ve postürünüzün düzelmesine yardımcı olur.
