ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
TREND ARAMALAR protein tozu the yoga gainer

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

PİLATES | Orta | 7 Video

Alt Karın için Egzersizler

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Aytuğ Yılmaz Pilates

Gitmesi ve sıkılaşması en zor bölge alt karın! Ya da kadınlar arasında sezaryen karnı diye bilinen bölge. Bazen ne kadar fit olsak da o bölgede istediğimiz görüntüyü sağlayamayabiliyoruz.

 

7 Dersten oluşan bu serimizde alt karın kaslarını çalıştıracak harika ve zorlu egzersizler seni bekliyor. Bu egzersizleri düzenli olarak yaparak, alt karın bölgesindeki kasları güçlendirebilir ve sıkılaşmasını sağlayabilirsin. Her dersi Aytuğ hoca ile sonuna kadar yapıp, kuvvetlendikçe aynı dersi 2 ya da 3 set olacak şekilde tekrarlamaya başlayabilirsin. Her dersi tek başına veya DeFactoFIT üzerinden yaptığın farklı antrenmanların ardından ekstra karın egzersizi olarak da yapabilirsin. 

 

Orta ve orta ileri seviye olarak geçen derslerde el ağırlığı ve ufak bant kullanacağız.  Unutma ki tüm karın bölgesinin sıkılaşmasında her zaman en önemli olan doğru ve temiz bir diyettir. Bu egzersizler ile birlikte beslenmene de dikkat ederek kalıcı sonuçlar alabilirsin.