ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

FITNESS | Orta Seviye | 1 Video

Seated Row

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Serkan Günay Fitness Eğitmeni

Seated row, sırt ve üst arka kaslarını hedefleyen bir egzersizdir. Bu egzersiz, genellikle bir kablo veya direnç makinesi kullanılarak yapılır. Bu hareketleri seviyenize göre aşağıdaki set ve tekrar sayılarıyla uygulayabilirsiniz.

 

Seviye            Tekrar Sayısı    Set Sayısı     Dinlenme

Başlangıç                15                         3                 20 Sn.

Orta                          10                         3                 30 Sn.

İleri                            10                        4                 30 Sn.