Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Orta | 1 Video
BÖLÜMLER
Seated Row İZLE
PROFESYONEL
Serkan Günay Fitness
Seated row, sırt ve üst arka kaslarını hedefleyen bir egzersizdir. Bu egzersiz, genellikle bir kablo veya direnç makinesi kullanılarak yapılır. Bu hareketleri seviyenize göre aşağıdaki set ve tekrar sayılarıyla uygulayabilirsiniz.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 3 20 Sn.
Orta 10 3 30 Sn.
İleri 10 4 30 Sn.
