Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Sandalye Destekli Direnç Bandı Egzersizleri İZLE
PROFESYONEL
Seda Arıoğlu Pilates
Sandalye egzersizleri, özellikle yaşlı bireyler, hamileler, fiziksel kısıtlamaları olan kişiler veya evde antrenman yapmak isteyenler için uygundur. Sandalye, destek sağlayan bir ekipman olarak kullanılabilir ve çeşitli egzersizleri gerçekleştirmek için kullanılabilir.
Sandalye destekli direnç bandı egzersizleri, vücut ağırlığınızı ve direnç bandını kullanarak sandalyenin desteğiyle gerçekleştirebileceğiniz egzersizler hazırladık. Bu egzersizler, çeşitli kas gruplarını çalıştırmak ve güçlendirmek için kullanılır. Her egzersizi doğru formda ve kontrollü bir şekilde yapmaya özen gösterin.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 15 3 20 Sn.
Orta 15 5 20 Sn.
İleri 12 4 30 Sn.
