Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 12 Video
BÖLÜMLER
Tüm Vücut Pilates İZLE
Sallanan Kollara Son! İZLE
Ufak Bant ile Kalça ve Bacaklar İZLE
Pilates Bandı ile Tüm Vücut İZLE
Bantla Üst Vücut İZLE
Stretching Egzersizleri İZLE
Pilates ile Şekillen İZLE
Küçük Topla İç Bacaklar İZLE
Kalça - Bacak Açan Pratik İZLE
20 Dakikada Sıkı Kalçalar İZLE
15 Dk'da Sıkı Karın İZLE
El Ağırlıkları ile Tüm Vücut İZLE
PROFESYONEL
DeFactoFIT Planı
Şu anda Low Impact yani düşük etkili antrenman ifadesine çok sıklıkla rastlıyor olabilirsiniz. Peki nedir bu Low Impact antrenman?
Düşük etkili egzersizler genellikle eklemleriniz için harika ve yeni başlayanlar için uygun bir antrenman çeşididir ve her ne kadar niş bir egzersiz kategorisi gibi görünse de, aslında düşük etkili antrenman şemsiyesinin altına aşina olduğumuz birçok egzersiz metodu girer: Pilates, Yoga, yüzme, yürüme, golf vb bunların hepsi düşük etkili egzersizlerdir.
Düşük etkili bir antrenman, vücudunuzun kendisini darbeye hazırlamaya zorlanmadığı bir antrenmandır, hoplamalar, zıplamalar, dizlere, bileklere ve omurgaya çok yük bindirmeden yapılan egzersizlerden oluşur.
Bu planımızda sizlerle 4 hafta boyunca haftada 3 kez yapacağınız low impact dersler paylaştık.
