ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

PİLATES | Başlangıç Seviyesi | 1 Video

Plank Serisi ile Tüm Vücut Aktif

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Rabia Coşkun Pilates Eğitmeni

Plank serisi ile vücudun tüm bölgelerini aktif çalıştır. Karın ve sırt bölgeni güçlendir. 

 

Seviye            Tekrar Sayısı    Set Sayısı     Dinlenme

Başlangıç                20sn                     1                  10 Sn.

Orta                          20sn                     2                  15 Sn.

İleri                           20sn                     3                  20 Sn.

Not: Harekette bekleme sürenizi arttırarak ilerleyebilirsiniz