ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
TREND ARAMALAR yoga protein tozu gainer pilates

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

YOGA | Başlangıç | 10 Video

Plank - Chaturanga Serisi

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Nuray Bülbül Yoga

Chaturanga (Plank) pozuna adım adım gidelim.

Chaturanga, yoga pratiğinde sıkça kullanılan bir pozdur. İleri seviye bir karın hareketi olmamakla birlikte, yoga sırasında karın kaslarınızı da çalıştıran önemli bir harekettir.

Chaturanga yaparken dikkat etmeniz gereken bazı noktalar

Sırtınızı düz tutmaya özen gösterin ve kalçalarınızı sarkıtmayın. Dirseklerinizi bedeninize yakın tutun. Dirsekler dışa doğru kaymamalı veya yanlara açılmamalıdır.Chaturanga sırasında nefes kontrolü yapın. Nefes verirken aşağı inin, nefes alırken yukarı çıkın. İlk kez Chaturanga yapıyorsanız veya gücünüz yeterli değilse, dizleri yere koyarak daha kolay yapabilirsiniz.