Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 10 Video
BÖLÜMLER
Plank-Chaturanga Giriş İZLE
Plank-Chaturanga 1.Kademe İZLE
Plank-Chaturanga 2.Kademe İZLE
Plank-Chaturanga 3.Kademe İZLE
Plank-Chaturanga 4.kademe İZLE
Plank-Chaturanga 5.Kademe İZLE
Plank-Chaturanga 5. Kademe Merdiven İle İZLE
Plank-Chaturanga 6.kademe İZLE
Plank-Chaturanga 7.kademe İZLE
Esas Chaturanga İZLE
PROFESYONEL
Nuray Bülbül Yoga
Chaturanga (Plank) pozuna adım adım gidelim.
Chaturanga, yoga pratiğinde sıkça kullanılan bir pozdur. İleri seviye bir karın hareketi olmamakla birlikte, yoga sırasında karın kaslarınızı da çalıştıran önemli bir harekettir.
Chaturanga yaparken dikkat etmeniz gereken bazı noktalar
Sırtınızı düz tutmaya özen gösterin ve kalçalarınızı sarkıtmayın. Dirseklerinizi bedeninize yakın tutun. Dirsekler dışa doğru kaymamalı veya yanlara açılmamalıdır.Chaturanga sırasında nefes kontrolü yapın. Nefes verirken aşağı inin, nefes alırken yukarı çıkın. İlk kez Chaturanga yapıyorsanız veya gücünüz yeterli değilse, dizleri yere koyarak daha kolay yapabilirsiniz.
