ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
TREND ARAMALAR

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

BESLENME | Başlangıç | 1 Video

Pirinç Kaplı Tavuk Topları

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Osman Bora Kadem Fitness

Malzemeler
500 gr tavuk göğsü
200 gr pirinç
Tuz karabiber kekik kimyon toz kırmızı biber
100 gr Bezelye
3 adet yumurta
100 gr tam buğday unu
100 gr ince öğütülmüş yulaf
 

Salata 
1/2 marul
1/2 demet Maydanoz
1/2 demet dere otu 
1 adet Avokado
1 YK zeytinyağı 15ml
1 adet limon
Tuz karabiber

 

  • 1 porsiyon ( 2 adet Pilavlı tavuk topu)
    Kalori 545 kalori
    Protein 50 gr
    Karbonhidrat 50gr 
    Yağ 5ml

 

Yapılışı

500 gr tavuk göğsünü kabaca doğrayın rondoya atın içine 1 adet yumurta beyazı, tuz, karabiber, kekik, kimyon, toz kırmızı biber ( isteğe bağlı acı ) tüm malzemeyi güzelce rondodan geçirin.

100 gr tam buğday unu içine tuz karabiber ve toz kırmızı biber koyup güzelce karıştırın.

1 kaseye 100 gr ince çekilmiş yulaf koyun

1 kaseye 1 adet yumurta sarısı ve 2 adet yumurtayı kırıp güzelce karıştırın.

Küçük bir kase içince streç film koyup tavuktan 100 gr bir top alın kaseye içinde kasenin şeklini alacak şekilde yayın içine 50gr pilav 1 tatlı kaşığı Bezelye koyup streç yardımı ile tavuğu şekillendirip top haline getirin. ( Bu aşamada isterseniz buzlukta 1 saat bekletin daha iyi oluyor) hazırladığınız topları 5 adet çıkıyor önce una sonra yumurtaya sonrada ince öğütülmüş yulaf( pamko da olabilir) ile kaplayıp önceden ısıtılmış fırında 200 C de kontrollü pişiriyoruz.

Fırında tavuklar pişerken
1/2 marul 1/2 demet Maydanoz 1/2 demet taze soğan ince ince kıyıyorum 1 adet avokadoyu 1 YK zeytinyağı ve 1 adet sıkılmış limon suyu ile güzelce eziyorum ve tüm malzemeyi kocaman bir kapta karıştırıyorum.

Servis tabağının içerisine salta koyup üzerine 1 adet yada 2 adet hazırlamış olduğum pilavı tavuk toplarından koyup servis yapıyorum. Deneyenlere şimdiden afiyet olsun.