Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Pilatesle Rahatla İZLE
PROFESYONEL
Halime Sağu Pilates
Bu videoda, tüm vücudu çalıştıran etkili bir "Pilates Dersi" yer almaktadır. Egzersiz, omurganın hareketliliğini artırmak, kas gücünü artırmak ve esneklik sağlamak amacıyla tasarlanmıştır.
Açıkça tanımlanan hareketler arasında yer alan:
- Isınma aşamasıyla birlikte omuzları rahatlatan ve esneten hareketler,
- Denge ve stabiliteyi geliştiren serbest kollar ve bacaklar için uzatma egzersizleri,
- Alt karın kaslarını güçlendiren diz kaldırma ve çeşitli pozisyonlar yer almakta.
Bu dersin odaklandığı kas grupları, omuzlar, karın, bel, sırt, kalça ve alt ekstremiteleri (bacaklar) içermektedir. Pilates felsefesi gereği vücudu bütünsel bir biçimde çalıştırarak, kasların koordinasyonunu, stabilizasyonunu ve esnekliğini artırmayı hedeflemektedir.
Kullanıcılar, bu dersin içerdiği tekniklerle daha güçlü ve esnek bir beden geliştirebilecek, ayrıca günlük hayatlarındaki hareket kabiliyetlerini artırabileceklerdir. Video içerisinde yer alan hareketler, her seviyeden kullanıcı için uygun olacak şekilde düzenlenmiştir.
