ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
TREND ARAMALAR yoga stanley nuray serkan canli

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

PİLATES | Başlangıç Seviyesi | 1 Video

Pilates Topu ile Bridge Egzersizleri

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Merve Uyanık Pilates Eğitmeni

Pilates topu ile tüm vücut dengede kalmaya çalıştığı için daha çok kasılır ve kalça ve bacakların arka kısımları daha çok çalışır.

 

Seviye            Tekrar Sayısı    Set Sayısı     Dinlenme

Başlangıç                10                        3                20 Sn.

Orta                          12                         3                15 Sn.

İleri                            20                       3                 15 Sn.