ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
TREND ARAMALAR yoga protein tozu gainer hardline

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

FITNESS | Başlangıç | 1 Video

Omuz Antrenmanı

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Cumali İrtük Fitness

Omuz antrenmanı, omuz kaslarını güçlendirmek, şekillendirmek ve omuz bölgesinin genel görünümünü iyileştirmek için yapılan egzersizlerden oluşur. Dumbbell Shoulder Press, omuz kaslarını hedefleyen etkili bir üst vücut egzersizidir. Dumbbell Shoulder Press, omuz kaslarını güçlendirmeye ve geliştirmeye yardımcı olur. Düzgün form ve teknikle yapmanız önemlidir. Ayrıca, omuz kaslarınızı aşırı zorlamamak için uygun ağırlığı seçmeye dikkat edin.Lateral Raises, omuz yan kaslarını güçlendirmeye ve geliştirmeye yardımcı olur. Düzgün form ve teknikle yapmanız önemlidir. Front Raise, ön omuz kaslarını hedefleyen bir izolasyon egzersizidir.

 

Seviye            Tekrar Sayısı    Set Sayısı     Dinlenme

Başlangıç                15                         3                 30 Sn.

Orta                          15                         4                30 Sn.

İleri                            12                         4                30 Sn.

Egzersiz sırasında kullandığınız ağırlığı arttırarak şiddeti arttırabilirsiniz, buna bağlı olarak ağırlık artarken tekrar sayınızı da düşürün