ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

YOGA | Başlangıç Seviyesi | 1 Video

Omurga Esnetme Ve Bacak Germe

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Gülşen Bozkurt Yoga Eğitmeni

Omurga esnetme ve bacak germeye başlamadan önce vücudunuzu ve kaslarınızı ısıtmak için hafif bir ısınma egzersizi yapmanız öneririz. Bu, kaslarınızı daha esnek hale getirir ve sakatlanma riskini azaltır. Herkesin vücut yapısı ve esneklik seviyesi farklıdır, bu yüzden kendi sınırlarınızı tanımak önemlidir.  Zorlamadan, rahat bir şekilde hissettiğiniz pozisyonlarda çalışmaya özen gösterin. Aşırı germe veya zorlama yapmak sakatlanmalara yol açabilir. Pozlara girerken ve pozlarda kalırken düzenli ve derin nefes alışverişine dikkat edin. Nefesinizi sakin ve ritmik tutmak, kasları gevşetir ve esnemenizi daha etkili hale getirir.