Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
BESLENME | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Ödem Atma Yolları İZLE
PROFESYONEL
Betül Demirtaş Diyetisyen
Bu videoda, ödem atmaya yardımcı besinler ve bir ödem attıran su tarifi sunulmaktadır. Ödem atma yöntemlerine dair bilgiler verilirken, vücuttan ödem atmak için gerekli hareket seviyesinin artırılması, sıvı alımının yükseltilmesi ve tuz tüketiminin azaltılması gibi temel öneriler de ele alınmaktadır.
Öne çıkan besinler arasında ananas, bu meyvenin özel bir bileşiği olan bromelain sayesinde ödem atımını destekler. Bunun yanı sıra, maydanoz ve yeşil çay da, lif ve katesin içeriği ile vücutta ödemin atılmasına yardımcı olan diğer önemli besinlerdir. Kiraz sapı ve salatalık da sıvı dengesi sağlamak için önerilen doğal kaynaklardır; ancak salatalık tüketirken tuz eklememeye dikkat edilmesi gerektiği vurgulanmaktadır.
Ayrıca, probiyotik açısından zengin olan yoğurt ve kefir gibi gıdalar da ödemi azaltmada faydalıdır. Beslenme alışkanlıklarınızda kızartmalardan, fast food yiyeceklerden ve hazır soslardan kaçınmak, aynı zamanda kafein tüketiminin kontrol altında tutulması gerekmektedir.
Videoda yer alan ödem attıran su tarifi ise şu malzemeleri içermektedir: 1 litre su, 1 bardak demlenmiş yeşil çay, yarım yeşil elma, yarım limon, bir miktar maydanoz ve bir tutam tarçın. Bu karışım, öğünlerden yaklaşık yarım saat 45 dakika önce 2 bardak şeklinde tüketildiğinde ödemin atılmasına yardımcı olacaktır. Sağlıklı beslenme ve yaşam tarzıyla ilgili ipuçlarını keşfetmek için bu içeriği izlemeye devam edebilirsiniz.
