Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
NEFES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Nefes, Nefesin Yaşamımızdaki Önemi Ve Doğru Nefes Alımı İZLE
PROFESYONEL
Seda Yüce Nefes
Nefes, vücudun oksijen alması ve karbondioksit atması için yapılan fizyolojik bir işlemdir. Nefes almak, yaşamın temel bir işlevidir. Dolayısıyla, doğru ve etkili bir şekilde nefes almak, sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için önemlidir. Birçok insan yanlış nefes alışkanlıklarına sahip olabilir. Bu alışkanlıklar arasında sığ nefes alma, göğüs yerine karın bölgesini kullanmama, hızlı nefes alma ve düzensiz soluk alışverişleri yer alabilir. Bu tür yanlış nefes alışkanlıkları, stresi artırabilir, enerji düzeylerini düşürebilir ve sağlık sorunlarına yol açabilir.
Doğru nefes alışverişi genellikle burun aracılığıyla yapılır. Burundan nefes almak, havanın temizlenmesine, ısınmasına ve nemlendirilmesine yardımcı olur. Ayrıca burundan nefes almak, vücudu sakinleştiren ve rahatlatan vagus sinirini uyarabilir. Doğru nefes alışkanlıkları, kişinin genel sağlığını ve yaşam kalitesini artırabilir. Nefesin bilinçli bir şekilde kullanılması, stresi azaltabilir, enerjiyi artırabilir ve zihinsel odaklanmayı geliştirmesini sağlar.
