ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
TREND ARAMALAR protein tozu yoga gainer hardline

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

PİLATES | Orta | 1 Video

Mini Bant ile Bacaklarını Güçlendir

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Halime Sağu Pilates

21 Günlük antrenman serisinin 16. gününde eğitmen eşliğinde dinlenme ve tekrar sayıları ile birlikte uygulayabileceğiniz bacak güçlendirme egzerizlerini sizin için hazırladık. Seviyenize göre aşağıdaki set ve tekrar sayılarını uygulayabilirsiniz. 
Not: Sakatlanma riskini azaltmak ve daha verimli bir antrenman için antrenmandan önce ısınmayı ve antrenman sonunda soğumayı ihmal etmeyiniz.

 

Seviye            Tekrar Sayısı    Set Sayısı     Dinlenme

Başlangıç                10                          3                 15 Sn.

Orta                          12                           3                 15 Sn.

İleri                            15                          3                 20 Sn.