Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Mindfulness Ve Yoga İZLE
PROFESYONEL
Tuğba Uğurlu Yoga
"Mindfulness ve yoga birbirine sıkı bir şekilde bağlı olan iki pratiğin birleşimidir. Mindfulness, bilinçli farkındalık demektir ve dikkati anın şu anında tutmayı ve içsel deneyimlere odaklanmayı içerir.
Yoga ise beden, zihin ve ruhun birleşimini hedefleyen bir uygulamadır. Mindfulness pratiği, yoga pratiği içinde de uygulanabilir ve birlikte güçlü bir şekilde çalışabilirler. Yoga, vücut hareketleri (asana), nefes teknikleri (pranayama) ve meditasyonu birleştirirken, mindfulness pratiği, dikkatli farkındalık ve içsel gözlem üzerine odaklanır.
Mindfulness ve yoga pratiğini bir araya getirmek için, yoga derslerinde veya kendi bireysel pratiğinizde dikkatinizi beden hareketlerinize, nefesinize ve hislerinize yönlendirin. Hareketlerinizi ve bedeninizdeki değişiklikleri fark edin, zihninizi anı yakalamaya odaklayın ve içsel deneyimleri objektif bir şekilde gözlemleyin.
Bu şekilde, hem yoga pratiğinizden hem de mindfulness uygulamasından maksimum faydayı elde edebilirsiniz."
