Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Middle Split Pratiği - Bacaklarda Orta Bölme Çalışması İZLE
PROFESYONEL
Sevim Nur Yıldız Yoga
Cognitine Asana ile Güçlenin ve Esneyin – Orta Seviye Egzersiz Serisi
Bu video, Cognitine Asana adlı orta seviye egzersiz ile kollarınızı, karnınızı ve bacaklarınızı güçlendirmeye yardımcı olmaktadır. Hedefleyen kas grupları arasında karın, sırt, omuz, kol ve bacak kasları öne çıkmaktadır.
Ders boyunca esneklik ve güç kazanımını destekleyen pozları deneyimleyecek, akış halinde nefes kontrolü ile hareketlerinizi daha etkili hale getireceksiniz. Egzersiz, dayanıklılığı artırmak ve kas tonusunu geliştirmek amacıyla tasarlanmıştır. Plank ve çaturanga hareketleri gibi temel pozlar üzerinden geçerek omurganızı ve merkez bölgenizi güçlendirirken, duruş ve denge yeteneğinizi iyileştireceksiniz.
Bu pratik, ileri düzey bir zorluk sunarken, başlangıç seviyesindeki katılımcılar için de uygundur. Egzersiz sırasında nefes kontrolünü sağlamak, kaslarınızı esnetmek ve güçlü bir duruş geliştirmek adına çeşitli teknikler kullanılmaktadır.
Kendi ritminizde ilerleyerek, hareketlerinizi yavaş bir şekilde uygulamak ve bedeninizin sınırlarını keşfetmek için matınıza geçin. Nefeslerinizle uyum içinde çalışarak, güçlenmelerin yanı sıra daha fazla esneklik elde edeceksiniz.
Bu derste, bedeninizi dinleyerek ve pozların etkisini hissederek gelişiminize odaklanmayı unutmayın.
