ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
TREND ARAMALAR protein tozu yoga gainer hardline

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

FITNESS | Orta | 1 Video

Kuvvetli Kalça ve Bacaklar

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Emre Kölem Fitness

Bu dersimizde bacak kaslarına yoğun bir şekilde odaklanıyoruz. Yaklaşık yarım saat boyunca bacakları kuvvetlendirecek ve şekillendirecek egzersizler yapacağız. Bu derste bir sandalye ve el ağırlıkları eşlik edecek. El ağırlıkları squatlar, lungeler ve yerde köprü hareketleri sizi bekliyor. Orta seviye bu dersi ister ekstra kalça bacak çalışmak istediğinizde farklı derslerin ardından veya tek başına istediğiniz sıklıkta tekrarlayabilirsiniz.