ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
TREND ARAMALAR yoga protein tozu gainer pilates

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

PİLATES | Orta | 1 Video

Küçük Top ile Tüm Vücudu Şekillendir

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Pelinsu Alp Pilates

Küçük top, Pilates egzersizlerinde kullanılan etkili bir ekipmandır. Küçük topun sağladığı destek ve direnç, çeşitli Pilates hareketlerini daha etkili ve zorlu hale getirir. Küçük top 20 ile 25 cm çap aralığında olmalıdır. Bu derste Pelinsu omurga, karın, kalça ve bacakları çalıştıracak etkili egzersizler ile tüm vücudu harekete geçiriyor. Yine 3 setten oluşan bu dersi aradaki dinlenmeleri de yaparak istediğiniz sıklıkta tekrarlayabilirsiniz. 

 

Seviye            Tekrar Sayısı    Set Sayısı     Dinlenme

Başlangıç               10                         3                  20 Sn

Orta                         12                         3                  20 Sn

İleri                          15                         3                   30 Sn