BESLENME | Başlangıç | 1 Video

Kreatin, Nedir, Nasıl Kullanılır, Ne işe yarar ?

Name: Kreatin, Nedir, Nasıl Kullanılır, Ne işe yarar ?
Uploaded: 2023-09-07 18:53:55
Duration: kreatin-nedir-nasil-kullanilir-ne-ise-yarar
Channel: Türekan Uçak

BÖLÜMLER

Kreatin, Nedir, Nasıl Kullanılır, Ne işe yarar ? İZLE

PROFESYONEL

Türekan Uçak Diyetisyen

Kreatin, vücutta doğal olarak bulunan bir bileşiktir ve özellikle enerji üretiminde önemli bir rol oynar. Kreatin, kaslarda bulunan fosfokreatin adlı bir formda depolanır ve hızlı, yüksek yoğunluklu aktiviteler sırasında ATP (adenozin trifosfat) üretimine yardımcı olur.

ATP, kas kasılmaları için gerekli olan ana enerji kaynağıdır. Kreatin takviyeleri, genellikle sporcular ve egzersiz yapan kişiler tarafından kullanılır. Bu takviyeler, vücuttaki kreatin depolarını artırarak, enerji üretimini artırma ve kas performansını geliştirme amacıyla kullanılır. Kreatin takviyeleri genellikle kreatin monohidrat şeklinde bulunur ve su veya meyve suyu gibi sıvılarla alınır.Kreatin takviyesi kullanmadan önce, sporcu veya egzersiz yapan bir birey olarak sağlıklı bir beslenme planı takip etmek ve uygun antrenman programı uygulamak da önemlidir.