Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Duvarda Kalça Bacak İZLE
PROFESYONEL
Pelinsu Alp Pilates
Bu dersinizde yuvarlak Pilates bandı ile direnç kullanarak yapılan egzersizler bulacaksınız. Özellikle bacak dışlarını ve kalçayı çalıştıran bu hareketler bandın da verdiği direnç ile hem daha zor bir hale geliyor hem de karnı çalıştırıyor.
Duvar ya da sandalyeye de tutunarak yapabileceğiniz bu hareketlerde bantın direncini lütfen kendinize göre ayarlayın ve güçlendikçe bandın direncini artırın. Bu dersi tek başına yapabileceğiniz gibi farklı derslerin ardından ekstra bacak ve kalça çalışmak istediğinizde de yapabilirisiniz.
