ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
TREND ARAMALAR protein tozu the yoga gainer

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

PİLATES | Başlangıç | 1 Video

Kol ve Sırt Egzersizleri

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Selda Balcı Pilates

Kol ve sırt egzersizleri, üst vücut gücünü ve dayanıklılığını artırmak, omuz ve sırt kaslarını güçlendirmek için de yararlı olacak bu agzersiz. Egzersize başlamadan önce ısınmayı unutmayın. Egzersizde kullanacağınız ağırlığı seviyenize göre ilerletecek şekilde belirleyin.
 

 

Seviye            Tekrar Sayısı    Set Sayısı     Dinlenme

Başlangıç                15                         2                 15 Sn.

Orta                          15                         3                 15 Sn.

İleri                            20                        3                30 Sn.