Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FİZYOTERAPİ | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Kasın Kendi Kendine Gevşemesi İZLE
PROFESYONEL
Hilal Sultan Keten Fizyoterapist
Kasın kendi kendine gevşemesi, bir kasın aktif olarak gerilmesini sonlandırıp dinlenme durumuna geçmesidir. Kaslar normalde kasılıp gevşeme süreci yaşarlar, bu da kasların sağlıklı ve dengeli bir şekilde çalışmasını sağlar.
Kasın kendi kendine gevşemesi için düzenli olarak gevşeme egzersizleri yapabilirsiniz. Bunlar arasında derin nefes alma, progressif kas gevşetme, yoga, meditasyon ve masaj gibi teknikler yer alabilir. Ayrıca, uyku düzeninize dikkat etmek, düzenli egzersiz yapmak, stresi yönetmek ve iyi beslenmek de kasların kendi kendine gevşemesini destekleyen faktörlerdir.
