Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Kalça Antrenmanı İZLE
PROFESYONEL
Gökçe Gümüşbaş Pilates
Kalça serisi, kalça kaslarını hedefleyen egzersizlerden oluşan bir antrenman setidir. Bu egzersizler, genel kalça gücünü artırmanın yanı sıra kalça kaslarını şekillendirir, kalça stabilitesini geliştirir ve sakatlanma riskini azaltır.
Seviye Tekrar Sayısı Set Sayısı Dinlenme
Başlangıç 12 3 15 Sn.
Orta 15 3 15 Sn.
İleri 20 3 15 Sn.
