Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
PİLATES | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Kaçırdığın Canlı Ders: Tüm Vücut Pilates İZLE
PROFESYONEL
Halime Sağu Pilates
Halime Hoca'dan yine harika bir tüm vücut Pilates dersi! Önce yerde karın kaslarını çalıştıran hareketler ile başlıyoruz. Ardından en problemli bölgelerden olan basenleri hedef alan yan yatarak yapılan hareketler ve sonra sırt bölgesi. Dersin en sonunda da ayakta hem iç bacakları hem de kalçayı zorlayacak egzersizler sizi bekliyor. Vücudun tümünü çalıştırmak çok önemli. Hareketsiz geçen bir günün ardından yarım saat de olsa tüm vücudu çalıştıran dersler kaslarınızı güçlü eklemlerinizi mobil ve postürünüzü düzgün tutmanıza yardımcı olacaktır.
