Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | İleri Seviye | 1 Video
BÖLÜMLER
İleri Seviye Karın Egzersizleri İZLE
PROFESYONEL
Emre Yılmazsoy Fitness Eğitmeni
Fitness Sehpası üzerinde yapabileceğiniz dört karın hareketi hazırladık.
Karın kaslarını geliştirmek için çeşitlilik önemlidir. Hareketleri düzenli olarak değiştirmek, farklı kas gruplarını hedeflemenize ve ilerlemeyi teşvik etmenize yardımcı olur. Karın hareketleri sırasında doğru şekilde nefes almak ve vermek önemlidir. Genellikle kasları sıkıştırırken nefes vermek ve gevşerken nefes almak etkilidir. Nefes kontrolü kaslarınızı daha iyi çalıştırmanıza yardımcı olur ve hareketlerinizi daha verimli hale getirir.
Videodaki uyarıları dikkate alarak ilerleyiniz. Tekrar ve set sayılarını kendi seviyenize göre değiştirebilir dinlenmenizi de programınıza göre revize edebilirsiniz.
1.hareket 3 x 20
2.hareket 3 x 15
3.hareket 3 x 10
4.hareket 3 x 10
