ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
TREND ARAMALAR yoga protein tozu gainer hardline

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

PİLATES | Orta | 1 Video

İç Bacak ve Basenler

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Elvin Kol Pilates

Harika bir iç bacak ve basen dersi sizi bekliyor. Ayakta iç bacaklarla başlıyoruz. Sumo squatlar ile bacaklar titreyene kadar devam ediyoruz. Sonra yuvarlak bantla önce ayakta sonra yatarak kalça ve basenleri çalıştırıp yoruyoruz. Ertesi gün kalktığınızda derste çalışan tüm kasları sonuna kadar hissedeceğiniz bir yarım saat olacak.