PİLATES | Orta | 1 Video

İç Bacak ve Basenler

Name: İç Bacak ve Basenler
Uploaded: 2024-02-19 19:11:45
Duration: ic-bacak-ve-basenler
Channel: Elvin Kol
Description: <p>Harika bir iç bacak ve basen dersi sizi bekliyor. Ayakta iç bacaklarla başlıyoruz. Sumo squatlar ile bacaklar titreyene kadar devam ediyoruz. Sonra yuvarlak bantla önce ayakta sonra yatarak kalça ve basenleri çalıştırıp yoruyoruz. Ertesi gün kalktığınızda derste çalışan tüm kasları sonuna kadar hissedeceğiniz bir yarım saat olacak. </p>

BÖLÜMLER

İç Bacak ve Basenler İZLE

PROFESYONEL

Elvin Kol Pilates

Harika bir iç bacak ve basen dersi sizi bekliyor. Ayakta iç bacaklarla başlıyoruz. Sumo squatlar ile bacaklar titreyene kadar devam ediyoruz. Sonra yuvarlak bantla önce ayakta sonra yatarak kalça ve basenleri çalıştırıp yoruyoruz. Ertesi gün kalktığınızda derste çalışan tüm kasları sonuna kadar hissedeceğiniz bir yarım saat olacak.