Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
YOGA | Başlangıç | 1 Video
BÖLÜMLER
Hanumanasana Pratiği İZLE
PROFESYONEL
Gülşen Bozkurt Yoga
Bu videoda, hanıman pratiği ile tüm vücut için esneklik ve denge geliştirmeye yönelik kapsamlı bir egzersiz serisi sunulmaktadır. Bu pratik, özellikle bacak, kalça ve omurga kas gruplarını hedef alarak, güçlenme ve esneklik sağlama amacını taşır.
Egzersize oturma pozisyonu ile başlanmakta ve nefes teknikleri ile devam edilmektedir. Başlangıçta bel ve omurga açılarak, vücudun her bölgesinin etkin bir şekilde çalışması teşvik edilmektedir. Ardından, dört ayak duruşu ile vücut pozisyonları değiştirilmektedir. Bu aşamalar, bacak kaslarının ve çekirdek kaslarının güçlenmesine yardımcı olurken, bel ve sırt ağrılarını azaltmak için de faydalı bir alana yönelmiştir.
Videoda, aşağı bakan köpek pozisyonu gibi ikonik yoga duruşları ile birlikte, derin nefes alarak vücut esnekliğinizi artıracak hareketler önerilmektedir. Ek olarak, alçak hamle pozisyonu ile kalça ve uyluk kaslarınızın açılması hedeflenmekte, bu da vücut duruşunu düzeltme ve denge sağlama açısından önemli bir faktördür.
Destekleyici malzemeler (bloklar veya yoga kemerleri) kullanımı, hareketlerin daha doğru ve güvenli bir şekilde yapılması için teşvik edilmektedir. Böylece her seviyeden pratiğe katılan kullanıcılar, kişisel vücut sınırlarını gözeterek kendilerini geliştirebilirler.
Sonuç olarak, bu hanıman pratiği, hem güçlenmeyi hem de esnekliği artırmayı hedefleyen bir dizi hareket içermekte olup, tüm bu aşamaları güvenli ve kolay bir biçimde gerçekleştirmek için rehberlik sağlamaktadır.
