Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FİZYOTERAPİ | Başlangıç Seviyesi | 1 Video
BÖLÜMLER
Hamilelik Sürecinde Egzersizler Nasıl Olmalı - 3 İZLE
PROFESYONEL
Su Taşkoparan Fizyoterapist
Hamilelik sürecinde diz ve eklem problemlerinizi önlemeye yardımcı olabilecek egzersizleri derledik.
Diz ve kalça eklemlerini esnetmek, esnekliği artırmak ve sıkışmayı önlemek için önemlidir. Diz bükme, kalça dış rotasyon ve iç rotasyon esneme hareketleri gibi egzersizleri düzenli olarak yapabilirsiniz.
Hamilelik sürecinde yüzme, düşük etkili bir egzersizdir ve diz ve eklem stresini azaltır. Vücudunuzun su içinde hafiflemesi ve desteklenmesi, dizlerinize ve eklem bölgelerinize olan yükü azaltabilir.
