ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
TREND ARAMALAR yoga protein tozu gainer pilates

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

FITNESS | İleri | 1 Video

Fonksiyonel Antrenman

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Songül Sevindik Fitness

Fonksiyonel antrenman, günlük yaşam aktivitelerini ve spor performansınızı iyileştirmek için vücudunuzun doğal hareketlerine odaklanan bir antrenman yöntemidir. Fonksiyonel antrenman, bütünsel bir yaklaşım benimser ve birden çok kas grubunu aynı anda çalıştıran çoklu eklemlerdeki hareketleri içerir. tek bir kası izole etmek yerine, vücudunuzun birçok kasını aynı anda çalıştırır. Bu nedenle, birden fazla eklemin dahil olduğu egzersizleri tercih etmelisiniz. Örnek olarak, squat, deadlift, kettlebell swing gibi hareketler yapabilirsiniz. Antrenman haftanın 3 günü olacak şekilde planlanmıştır. 



Seviye     Tekrar Sayısı    Set Sayısı     Dinlenme

İleri                     5                    3                   1,5 Dakika