ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
TREND ARAMALAR yoga protein tozu gainer pilates

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

PİLATES | Başlangıç | 1 Video

Foam Roller ile Temel Egzersizler

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Nilay Zerrin Bektaş Pilates

Foam roller özellikle antrenman sonlarında esneme ve kaslara masaj amaçlı kullanılsa da farklı bir çok egzersizi de yapabileceğiniz bir ekipman. 

 

Üzerine yatarak, kalçanın ya da ayakların altına alarak, yüz üstü yatıp ellerin altına alarak zorlu karın, kalça ve üst vücut egzersizleri yapabilirsiniz. 

Özellikle üstüne yatarak yapılan karın egzersizleri dengeyi zorlayarak karın kaslarını derinlemesine çalıştırır. 

 

Bu dersimizde de Zerrin hocamızın detaylı anlatımı ile en güvenli şekilde bu ekipmanda yapabileceğiniz temel hareketleri bulabilirsiniz