Ara
Ara
Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz
FITNESS | Başlangıç | 4 Video
BÖLÜMLER
Sırt Bölgesi Egzersizleri İZLE
Sırt Bölgesi Egzersizleri İZLE
Sırt Egzersizi İZLE
Seated Band Row İZLE
PROFESYONEL
DeFactoFIT Planı
Başlangıç seviyesinde olan bireyler için hazırlanmış olan sırt antrenmanımızda hareketleri uygılarken hareketlerin açılara dikkat etmeniz önemli. Kendi seviyenizde ve gücünüzde ağırlıklar seçimelisiniz. Sınırınızı en başta zorlamadan daha sonra arttırarak ilerleme katetmelisiniz. Toplamda 12 dakikada yapabileceğiniz bu hareketleri ısınmadan uygulamayın.
Not: Her videoda harektler farklılık gösterdiği için hareketlerin set ve tekrar sayılarını kendi seviyenize göre ayarlayınız. Gelişme gösterebilmek için düzenli bir şekilde yapılmalı ve ağırlıklar belirli dönemlerden sonra arttırılmalır.
