ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

FITNESS | Başlangıç | 1 Video

Ekipmansız Alt ve Üst Vücut Egzersizler

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Hikmet Şeker Fitness

Ekipmansız alt ve üst vücut egzersizleri, evde veya herhangi bir mekanda antrenman yaparken kullanabileceğiniz etkili seçenekler sunduk. Bu egzersizler, alt ve üst vücut kaslarını güçlendirmek için etkili bir yoldur. Her bir hareketi doğru formda yapmak ve kendinize uygun bir seviyede başlamak önemlidir. Ayrıca, bu egzersizlere bir ısınma rutini eklemek de sakatlanma riskinizi azaltabilir.

 

Seviye            Tekrar Sayısı    Set Sayısı     Dinlenme

Başlangıç                30sn                       2                20 Sn.

Orta                          30sn                       3                 15 Sn.

İleri                           30sn                       4                 15 Sn.