ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
TREND ARAMALAR protein tozu yoga gainer hardline

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

PİLATES | Başlangıç | 15 Video

Düzgün Postür için

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Ece'nin Planları

Beden dili bir özgüven göstergesidir. İyi ve kuvvetli bir postür özgüveni artırır, daha fazla özgüvene sahip olmak da iyi bir postür korumak istemeyi sağlar. Modern dünyada ise iyi bir postüre sahip olmak gün geçtikçe zorlaşan bir hale gelmiştir. Özellikle telefonlarda geçirilen vakit omurganın öne eğimini gittikçe artırarak duruş bozukluklarına sebep olmaktadır.

 

İyi bir postür elde etmek için düzenli egzersiz çok önemlidir. Özellikle sırt, karın ve kalça kaslarının kuvvetli olması ve vücudun ön bölümünde yer alan kasların esnetilmesi şarttır.

 

Bu serimizde kısa ama etkili fazla zamanınızı almayacak hem egzersiz hem esnemelerden oluşan egzersizlerimizi derledik. Size en uygun olanları seçip kendi planınızı oluşturabilir ve düzenli olarak yapabilirsiniz. Bu seride kullanılan ekipmanlar: Direnç bandı, küçük top ve el ağırlıkları. Lütfen tüm ekipmanları kendi fitness seviyenize göre seçin.