ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
TREND ARAMALAR yoga protein tozu gainer pilates

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

FITNESS | Orta | 5 Video

Cable Makinesi ile Tüm Vücut Antrenman Serisi

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Cumali İrtük Fitness

Cable makinesi, tüm vücut antrenmanlarını çeşitlendirmek ve kasları farklı açılardan çalıştırmak için kullanabileceğiniz etkili bir ekipmandır. Bu antrenmanda Göğüs, Omuz, Sırt, Ön Kol ve Arka Kol olarak 5  hareket serisi hazırladık. Hareketleri düşük ağırlıklarla başlatıp, zamanla ağırlıkları artırarak ilerleyebilirsiniz.

 

Seviye       Tekrar Sayısı    Set Sayısı     Dinlenme
Başlangıç           12                        3                  15 Sn.
Orta                     15                        3                  20 Sn.
İleri                      20                        3                 20 Sn.