ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
ALIŞVERİŞ PROFESYONELLER VİDEOLAR
TREND ARAMALAR yoga protein tozu gainer pilates

Uygulamamızı indirerek egzersizlere kaldığınız yerden devam edebilirsiniz

FITNESS | Orta | 1 Video

Büyük Pilates Topu İle Karın Egzersizleri

BÖLÜMLER

PROFESYONEL

Songül Sevindik Fitness

Büyük pilates topu (bazen egzersiz topu veya fitness topu olarak da adlandırılır), karın egzersizleri için etkili bir ekipman olarak kullanılabilir. Bu top ile yapılan egzersizler, çeşitli kas gruplarını çalıştırmanın yanı sıra denge ve stabiliteyi artırmada da yardımcı olur. Bu egzersizler karın kaslarınızı güçlendirmenin yanı sıra genel vücut denge ve stabilitesini artırır. Egzersizlerin sürelerini veya tekrar bazlı yapıyorsanız tekrarlarınızı kendi seviyenize göre arttırarak ilerleyin. Daha şekilli ve güçlü bir karın için düzenli yapmaya özen gösterin.

 

Seviye            Tekrar Sayısı    Set Sayısı     Dinlenme

Başlangıç               15                         3                  30 Sn

Orta                         20                        3                  30 Sn

İleri                           20                        4                 40 Sn